每次学业预警，总要和几位家长交流，大部分情况都说到如何摆脱“低头族”。
正常的埋头苦读，是古之圣人时常出现在故事或电视上，而互联网时代，对年青人的影响力颇深，尤其是沉迷于网游或影视等；不仅耽误学业，连正常生活作息也随之混乱，极大影响健康，因此，跟“低头族”说“不”；要积极行动起来。
曾经寝室检查，想去和学生谈话，看看他们在校的生活情况；可刚步入寝室，一群年青人都埋头在玩网游，最基本的问候都抛之脑后，班级干部也做了好几次动员，提倡“走出寝室，积极学习，做自信青年。”但因为习惯的缘故，拒绝的行为是一件比较难的事情。
曾在一篇报道中说到：“昨天听到广播号召了一件事：低头族，抬起头。瞬间一激灵。”
因为生活中已经离不开互联网，便利的信息，已深入到我们周围的方方面面，但就是因为手机已经占据时间和精力太多，尤其是刷朋友圈，成为生活消磨时间的重点，确忽略，我们生活需要沟通、交流、奋斗。疫情期间，有些学子发现与父母相处是一件困难的事情，那想想日常的沟通中，花费在交流的时间上有多少呢？其实，这也是一种反思自我人际关系问题最好的时机。
前段时间，和家长电话交流某件事情，因父亲常年在外工作，很少家里与孩子交流，父亲认为与孩子沟通很困难，抱怨是青春期没有过渡好造成的；而在询问学生时，他谈到有好久没有看见父亲，连电话也没有打过，这样的情况，会造成成长过程中的孤独，甚至缺少安全感，因为在日常的人际关系中，往往处理得很紧张，甚至几次发生打架事件，这也说明沟通交流很重要。
那么，怎样改变低头族，有几种方法，尝试可以改变一下习惯。
如果乘坐在公交车或者自驾车里，不防看看外面的风景，对自己说：人生匆匆，看看窗外挺好。
如果晚上闲来无事的时候，请丢下手机，与家里人唠唠家常，感觉很温馨。
可以佩戴一下手表，减少手机看时间的机会，这样解放双手来保护眼睛，体验世界的美好。
可以使用TicWathch代替手机，抬腕接受信息，做了半天的抬头生活。感觉颈椎比昨天要好多了。
将看手机变成听书的习惯。
晚饭时放下手机，陪家人好好吃饭聊天，饭后逛逛街散散步运动一下，代替玩游戏刷抖音。
曾在一本书中说到：低头族的生活，需要积极摆脱，像大多数一样，尝试去做一些改变，但一次又一次的挫折使你灰心丧气，最后的结果也可想而知。持久改变并不需要改变你这个人本身，而是要了解科学背后，并设计一套适合自己的行为步骤。
所以说，不做低头族，抬头看看自然，好好去奋斗，未来有没有的前程，与亲人多聊聊，不要留下遗憾，时光易逝，且珍惜。